5 Olahan Sayur Lezat untuk Mencegah Kolesterol  

5 Olahan Sayur Lezat untuk Mencegah Kolesterol

Makan sayuran lebih baik dibiasakan sejak kecil. Namun, terkadang makan sayur yang diolah dengan cara-cara biasa seperti tumis, kukus, atau dimasak sebagai sup membuat bosan sehingga selera makan sayur rendah. Padahal, sayur merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit kolesterol.

Olahan Sayur yang Tidak Membosankan

Sayur yang diolah dengan berbagai cara bisa membangkitkan selera makan. Selain itu, mengonsumsi sayur mentah akan lebih baik untuk kesehatan dibandingkan sayur yang sudah dimasak. Untuk mengonsumsi sayur mentah, Anda bisa mulai memilih sayuran yang organik.

Pastikan sayur dicuci dengan air mengalir agar sisa-sisa tanah bersih. Jika perlu, gunakan sikat dengan permukaan bulu yang lembut untuk membersihkan sayuran. Langkah terakhir, bilas dengan air matang.

Agar tetap semangat dan tidak bosak mengonsumsi sayur, berikut beberapa olahan sayuran yang bisa Anda coba:

1.     Salad Sayur

Salad sayur bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk camilan ataupun menu utama saat Anda sedang diet. Pilihlah sayuran organik agar lebih aman dimakan dan juga tidak terlalu sama mencuci ataupun mengolahnya.

Dressing salad sayur sebaiknya tidak menggunakan mayones agar tetap terasa kesegarannya. Buatlah dressing dari minyak zaitun atau cuka yang tidak mengandung banyak kalori.

2.     Jus Sayuran

Sayuran tidak selalu harus dimasak atau dimakan, tetapi juga bisa diminum menjadi jus. Mencerna minuman tentu akan lebih cepat dibandingkan harus mengunyahnya, karena bisa langsung sekali telan.

Agar rasa jus tetap lezat, tambahkan perasan lemon, daun mint, dan madu. Untuk mendapat rasa manis, Anda juga bisa menambahkan buah seperti apel, pir, atau nanas yang manis. Gunakan sayuran organik yang telah dicuci dengan bersih. Tambahkan es batu agar jus sayuran lebih segar.

3.     Spring Roll Sayuran

Makan sayur segar dan mentah memang menjadi cara untuk mencegah penyakit kolesterol. Jika Anda bosan dengan salad sayur, Anda bisa mencoba untuk membuat spring roll sayuran. Spring roll merupakan makanan yang dikenal di beberapa negara seperti Vietnam, Singapura, atau Malaysia.

Spring roll mirip dengan penyajian lumpia. Namun, spring roll tidak digoreng, menggunakan sayuran segar, dan kulitnya menggunakan kertas nasi (rice paper). Selain sayur, isian spring roll bisa ditambah dengan daging rebus seperti daging ayam dan udang.

Jika Anda ingin menambah daging ayam, pilihlah bagian yang tidak berlemak kemudian masak dengan cara direbus.

4.     Dimasak dengan Oatmeal

Sayuran bisa dipadu padankan dengan oatmeal. Tambahkan sayur pada oatmeal yang dimasak. Anda bisa membumbui dengan kaldu sayur atau kaldu daging. Masak sayur sebentar sesaat oatmeal akan matang agar sayur tidak over cooked.

5.     Sajikan dengan Lettuce Wrap

Cara lain agar makan enak sayur dengan enak adalah menyajikan lettuce wrap. Untuk cara ini, pertama Anda masak isian yang akan dibungkus dengan daun selada. Isian ini bisa tumisan atau rebusan daging maupun masakan vegetarian dari jamur. Pastikan daging yang Anda pilih bebas lemak. Setelah isian matang, taruh isian tersebut di atas daun selada segar kemudian gulung dan langsung dimakan.

Cara untuk mencegah penyakit kolesterol tidak harus dengan hal rumit. Cegah penyakit kolesterol dengan cara yang enak sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan olahan masakan.

7 Kreasi Makanan untuk Anak Picky Eater

7 Kreasi Makanan untuk Anak Picky Eater

Mengatasi anak yang suka pilih-pilih makanan memang terkadang membuat Anda bingung. Namun, ada satu cara yang bisa Anda coba yaitu dengan membuat kreasi makanan yang menarik agar anak mau makan dan tidak pilih-pilih makanan. Mau tahu apa saja menu menarik untuk anak picky eater? Yuk simak informasi berikut ini!

1. Mini Tortilla Pizza

Sebagian anak pasti akan tertarik dengan makanan yang memiliki bentuk lucu dan rasa yang menarik. Salah satunya adalah. mini tortilla pizza. Makanan ini sangat mudah dibuat dan tentu saja menyehatkan. Anda bisa menambahkan daging dan aneka sayur kemudian tambahkan saus tomat dan keju. Warnanya yang menarik tentu saja akan membuat anak menyukainya.

2. Nasi Goreng Wortel

Tak hanya orang dewasa yang menyukainya. nasi goreng juga masih menjadi makanan favorit bagi anak-anak. Maka dari itu, Anda bisa membuat nasi goreng dengan tambahan potongan wortel dan sosis sehingga anak akan makan sayuran dengan menu favoritnya. Anda bisa menambahkan telur ceplok untuk pelengkap makanannya.

3. Oatmeal Bites

Banyak anak tidak menyukai gandum padahal gandum adalah makanan yang menyehatkan. Nah, agar anak menyukainya Anda bisa membuat kreasi makanan dari gandum dengan mengolahnya menjadi bola-bola coklat. Tambahkan coklat bulat sebagai matanya agar tampilan menjadi lebih menarik. Tentu saja anak akan menyukainya.

4. Jus Buah

Beberapa buah mempunyai rasa yang cenderung asam dan tidak beraroma ini menjadi salah satu alasan mengapa anak tidak menyukainya. Maka dari itu, Anda bisa menyiasatinya dengan mencoba mengkreasikan menjadi sebuah minuman yang menyegarkan.

Anda bisa mencampurkan beberapa buah dengan bahan lain yang akan menambah daya tarik anak.  Anda bisa mencampurkan alpukat dengan susu coklat atau yogurt, hal ini tentu akan menambah cita rasa yang enak. Jadi. anak bisa mengonsumsi buah dengan cara yang enak dan juga segar.

5. French Toast

Roti merupakan salah satu makanan yang juga digemari oleh anak-anak. Biasanya roti akan disediakan sebagai menu sarapan. Maka dari itu. Anda bisa mengkreasikan roti panggang dengan beragam isi yang disukai oleh anak. Tambahkan meses coklat atau telur goreng ditengah roti agar rasanya lebih nikmat.

6. Nasi Mentega

Anak-anak biasanya cenderung menyukai makanan yang memiliki bentuk menarik. Nah, agar anak mau makan nasi Anda bisa membuat kreasi nasi berbentuk seperti anak ayam. Tambahkan rumput laut untuk membuat mata dan kakinya, wortel untuk hidungnya. Hal ini akan membuat anak tertarik dan lahap saat memakannya.

7. Kroket Sayur

Jika anak pilih-pilih makanan dan tidak menyukai sayur, maka Anda bisa membuat kreasi sayur dengan menyembunyikan sayuran sehingga anak tidak sadar bahwa ia sedang makan sayur. Anda bisa membuat camilan seperti kroket sayur. buatlah dengan sayuran yang berwarna menarik agar anak tertarik dan lahap untuk makan sayur.

Nah, itulah kreasi makanan untuk anak picky eater yang bisa Anda coba di rumah. Aneka menu yang menarik dan lucu tentu saja akan membuat anak lebih tertarik dan tidak pilih-pilih makanan.

Inilah Perkembangan Bayi 3 Bulan yang Membuat Orangtua Semakin Sayang

Inilah Perkembangan Bayi 3 Bulan yang Membuat Orangtua Semakin Sayang

Bayi berusia 3 bulan fisiknya sudah lebih kuat, sehingga dapat mengangkat kepala hingga meraih benda apapun di dekatnya yang menarik perhatian. Tak hanya itu, si Kecil sudah mulai membangun interaksi dengan keadaan sekelilingnya. Berbagai perkembangan bayi 3 bulan lainnya juga pasti membuat orangtua antusias dan bangga, apa saja?

Si Kecil Sudah Dapat Berguling

Ketika bayi sudah menginjak usia 3 bulan, ia sudah dapat berguling dengan mudah. Siku, pinggul dan lututnya kini lebih fleksibel dan kuat sehingga bayi semakin mudah untuk mengangkat dirinya sendiri. Bahkan ia pun sudah dapat mengangkat dada serta menendang-nendangkan kakinya dengan kencang.

Untuk itulah Anda harus selalu mengawasi bayi, jangan tinggalkan si Kecil tanpa pengawasan karena ia sudah dapat menggulingkan badannya sendiri tanpa bantuan orang lain.

Si Kecil Mampu Mengoordinasikan Mata dan Tangannya

Buah hati Anda kini sudah mampu mengoordinasikan mata serta tangannya dengan baik. Ia sudah dapat menutup, membuka, menyatukan tangan memasukkan mainan ke dalam mulut, hingga mampu meraih mainan yang dilihatnya.

Si Kecil Menjadi Lebih Ekspresif

Pada usia 3 bulan bayi Anda sudah lebih ekspresif dalam berkomunikasi. Tak hanya menangis, namun ocehannya terdengar lebih nyaring dan durasinya pun lebih panjang. Karena itulah Anda perlu untuk terus mengajak si Kecil berbicara. Anda dapat memperkenalkan siapa saja orang-orang yang tinggal di rumah hingga benda atau mainan apa yang ada di sekitarnya.

Si Kecil Dapat Memilih Kesukaan

Perkembangan bayi 3 bulan yang tak kalah menakjubkan adalah sudah dapat memilih kesukaan. Bayi Anda kini sudah memahami siapa saja  keluarganya dan siapa orang asing baginya.

Ia dapat memilih orang yang disukainya, dengan membalas senyuman yang diberikan kepadanya. Di usia ini bayi juga menyukai permainan yang melibatkan interaksi seperti cilukba atau bermain bersama bayi lainnya.

Tingkat Kepekaan si Kecil Meningkat

Selain dapat memilih kesukaan, indera pendengaran bayi juga semakin peka pada usia ini. Si Kecil akan terlihat senang ketika mendengarkan musik, hingga memalingkan kepala lalu tersenyum ketika ia mendengar suara orangtuanya. Bayi juga akan tertarik untuk menatap wajahnya di cermin dan menyukai sentuhan dari orangtuanya.

Bonding dengan Bayi Usia 3 Bulan

Anda dapat mencoba membangun ikatan dengan buah hati Anda yang berusia 3 bulan dengan cara ini.

  • Segera gendong dan tenangkan bayi ketika ia menangis. Hal ini baik untuk menunjukkan kepadanya bahwa Ibu akan selalu hadir untuknya.
  • Anda juga dapat menatap mata si Kecil ketika menyusui atau memberikan susu dengan botol. Memberikannya banyak perhatian dapat membuat buah hati Anda merasa nyaman dan percaya dengan Anda.
  • Biarkan bayi tidur di kamar yang sama dengan Anda, agar ikatan emosi antara ibu dan buah hati terjalin sepanjang malam.

Demikianlah perkembangan bayi 3 bulan yang wajib Anda ketahui. Tak lupa untuk selalu memenuhi nutrisi si Kecil agar tak mengganggu tumbuh kembangnya.

Aturan Diet Sehat Ibu Menyusui

Aturan Diet Sehat Ibu Menyusui

Sebagian dari ibu yang baru melahirkan tentu ingin menjalani diet dalam proses menurunkan berat badannya seperti saat sebelum hamil. Padahal, ibu menyusui juga membutuhkan asupan nutrisi yang tinggi sama seperti saat hamil. Kekurangan nutrisi tentu akan berdampak pada kesehatan dan asupan ASI eksklusif pada bayi. Banyak yang bertanya apakah ada aturan diet sehat ibu menyusui agar tidak berdampak pada kesehatan si kecil?

Diet Sehat Untuk Ibu Menyusui

Diet saat menyusui sebenarnya boleh-boleh saja asalkan dengan aturan yang benar agar tidak mempengaruhi kebutuhan nutrisi si kecil dan juga ibu. Ikuti petunjuk diet sehat atau bisa langsung mengunjungi dokter agar tidak salah dalam menjalankan diet. Berikut terdapat beberapa tips dalam menjalankan diet sehat selama menyusui :

  1. Jangan membatasi konsumsi makanan

Diet dianggap sebagai aktivitas dalam membatasi konsumsi makanan namun sangat tidak baik dilakukan terutama bagi ibu menyusui. Saat hamil, ibu membutuhkan sekitar 1500-1800 kalori per hari bahkan ada yang membutuhkan lebih banyak kalori. Penurunan berat badan per minggu biasanya hanya sekitar 0,5-1 kg agar tidak mengganggu produksi ASI anda. jadi meskipun menjalani diet, tetap pastikan asupan kalori terpenuhi.

  1. Jangan langsung melakukan diet setelah melahirkan

Apabila ingin melakukan diet, jangan langsung melakukannya setelah kelahiran. Hal ini karena ibu yang baru lahir masih membutuhkan banyak nutrisi untuk menjaga kualitas dan produksi ASI serta mempercepat pemulihan tubuh setelah melahirkan. Apabila diet dilakukan langsung setelah melahirkan, hal ini dapat berdampak pada pemulihan ibu. Sebaiknya diet sehat ibu menyusui dilakukan 2 bulan setelah melahirkan.

  1. Turunkan asupan makanan secara bertahap

Apabila ingin menurunkan asupan makanan, jangan langsung secara drastis dan tiba-tiba karena akan mempengaruhi produksi ASI dan juga tubuh memberikan sinyal sebagai tanda kelaparan. Maka dari itu sebaiknya turunkan secara bertahap sembari menunggu anak yang juga mulai beranjak dewasa.

  1. Susui bayi sesering mungkin

Ibu yang sering menyusui bayi dapat meningkatkan dan mendukung produksi ASI sehingga ibu bisa memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan. Pemberian ASI eksklusif juga dapat mengurangi berat badan ibu.

  1. Konsumsi makanan sehat

Diet sehat artinya ibu juga harus mengonsumsi makanan sehat agar kebutuhan nutrisi harian tercukupi dan diet bisa tetap berjalan dengan sehat. Hindari makanan gorengan dan tingkatkan konsumsi buah dan sayuran. Sebaiknya makanan diolah dengan cara kukus atau rebus untuk mengurangi konsumsi minyak. Perbanyak makanan serat dan protein seperti ikan, tahu, tempe, daging tanpa lemak, dan lainnya serta cukupi kebutuhan air putih.

Lactamil Lactasis merupakan susu formula untuk ibu menyusui namun dapat juga dikonsumsi ibu hamil sebagai persiapan kelahiran dan menyusui. Lactamil hadir untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan si kecil dengan kandungan sari daun katuk untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI, omega 6 untuk perkembangan otak si kecil, dan juga tinggi kalsium. Kini tidak perlu khawatir dengan asupan nutrisi saat menjalankan diet diet sehat ibu menyusui.

4 Tips Menghindari Membeli Popok Rekondisi (Daur Ulang)

4 Tahap Memasang Popok Bayi dengan Benar

Para orangtua diharapkan lebih waspada dan bersikap bijak ketika memilih dan membeli popok bayi yang akan digunakan bayi mereka setiap hari. Sama halnya ketika Anda beli popok Drypers, pastikan popok yang Anda beli bukanlah popok rekondisi. Hal ini karena saat ini banyak oknum tidak bertanggung yang hanya mencari keuntungan pribadi hingga menipu dan membahayakan kesehatan orang lain.

Sejak tahun 2014, masyarakat sudah dihebohkan dengan berita-berita adanya pabrik yang membuat popok rekondisi (daur ulang). Popok rekondisi ini sangat berbahaya jika digunakan pada bayi yang memiliki kulit sensitif.

Agar Terhindar dari Popok Rekondisi

Dibawah ini adalah beberapa tips yang perlu Anda ketahui agar terhindar dari pembelian popok rekondisi.

  1. Hindari Popok Bayi dengan Harga yang Terlalu Murah

Sulitnya perekonomian sering kali menuntut Anda untuk berhemat. Namun, jangan sampai keinginan untuk berhemat membuat Anda membeli barang yang tidak layak bahkan mengancam kesehatan bayi Anda. Jika Anda melihat ada promo popok bayi dengan harga yang terlalu murah, Anda harus benar-benar waspada. Dikarenakan hal itu bisa mengindikasikan bahwa popok tersebut adalah popok rekondisi.

  1. Hindari Membeli Popok Dengan Merek yang Tidak Jelas

Ada beberapa orangtua yang berpikir bahwa semua popok sama saja yang penting fungsinya sebagai penampung kotoran bayi. Tapi Anda jangan salah. Merek popok juga menjadi salah satu pengukur kualitas popok. Anda dihimbau untuk selalu membeli popok bayi dengan merek yang sudah jelas dan memiliki nomor ijin BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan).

  1. Hindari Membeli Popok yang Dijual Bebas di Jalan-Jalan

Sebagai orangtua, Anda sangat perlu mewaspadai penjualan popok bayi yang dilakukan di jalan-jalan. Stok popok bayi dari perusahaan yang jelas biasanya akan langsung didistribusikan di supermarket-supermarket dan bukan dijual bebas di jalanan. Dikhawatirkan oknum yang membuka gerai penjualan popok di jalanan tersebut menjual popok rekondisi sehingga Anda lah yang harus selektif memilih.Inilah mengapa Anda sebaiknya beli popok Drypers dari toko resmi ataupun supermarket.

  1. Robek Isian dalam Popok Setelah Pembelian

Ketika Anda sudah membeli sebuah merek popok tertentu dari sebuah toko. Anda bisa mengambil satu popok dan kemudian merobeknya untuk melihat isi bagian dalamnya. Jika isi bagian dalamnya adalah tumpukkan kapas yang putih bersih dan terlihat baru, itu berarti popok yang Anda beli tergolong aman.

Itulah empat cara yang bisa Anda pertimbangkan ketika beli popok Drypers. Anda harus selalu menghindar dari pembelian popok rekondisi guna menjaga kesehatan bayi Anda. Jadi untuk menghindari pembelian popok rekondisi, pastikan Anda tidak membeli popok yang terlalu murah, tidak membeli popok dengan merek yang tidak jelas, tidak membeli popok yang dijual di jalanan tanpa cermat memilih, dan merobek bagian dalam popok guna memeriksa material yang ada didalamnya.

Semoga ulasan di atas bermanfaat, ya.

10 manfaat baik dari meminum air hangat setiap hari

10 manfaat baik dari meminum air hangat setiap hari

Anda sudah tahu efek asupan air harian untuk tubuh. Namun, tidak seperti air dingin, air hangat, dan air panas memberikan manfaat besar yang mungkin tidak Anda ketahui.

10 manfaat baik dari meminum air hangat setiap hari

1. Menurunkan berat badan

Jika Anda berada dalam mode penurunan berat badan, biasakan untuk menambah air panas ke tubuh Anda setiap pagi. Segelas air panas dengan lemon membantu menjaga metabolisme yang efektif dan memecah lemak di dalam tubuh.

2. Rhinitis dan kongesti tenggorokan

Gejala seperti batuk, sakit tenggorokan ketika dingin menyebabkan Anda tidak nyaman. Minum air panas dianggap sebagai obat alami untuk meleburkan dahak, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat juga berkurang secara signifikan.

3. Mengurangi gejala kram menstruasi

Banyak saudara perempuan menderita kelelahan, sakit perut selama menstruasi. Air hangat akan menenangkan rasa sakit, meredakan kram dan kram, membuat Anda merasa lebih baik.

4. Detoksifikasi tubuh

Minum air hangat membantu tubuh berkeringat, dari mana racun menumpuk di dalam tubuh untuk melarikan diri. Untuk hasil terbaik, tambahkan beberapa jus lemon ke air panas sebelum minum.

5. Mencegah penuaan dini

Air hangat juga membantu meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi penuaan, membantu kulit halus, halus lembut.

6. Cegah jerawat

Kulit Anda akan menjadi lebih berminyak, lebih lembut dan lebih jernih jika Anda meminum air panas secara teratur. Air hangat memiliki efek deep cleansing dan menghilangkan penyebab infeksi jerawat.

7. Meningkatkan pertumbuhan rambut, bersinar indah

Minum air panas membuat rambut Anda sehat, halus. Alasannya adalah bahwa air hangat memiliki efek memberi energi pada ujung saraf di akar rambut, mendorong pertumbuhan dan kekuatan rambut.

8. Mencegah ketombe

Air hangat membantu mengisi kembali kulit kepala, mengurangi kekeringan pada kulit kepala yang akan membantu Anda menghindari risiko ketombe.

9. Meningkatkan sirkulasi darah

Minum air hangat setiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ini penting agar sistem saraf menjadi sehat, mengurai akumulasi lemak.

10. Baik untuk pencernaan

Tidak bisa disebutkan efek yang besar pada sistem pencernaan minum air hangat. Jika air dingin tidak bisa membuat minyak dalam makanan Anda mencair, menyebabkan akumulasi lemak di dinding usus, gantilah dengan minuman hangat yang hangat. Ini membantu pergerakan usus bekerja lebih baik dalam mencerna makanan.